4. Восстанавливается здоровье. Учёные до сих пор пытаются выяснить, почему счастливые и благодарные люди болеют на порядок меньше, чем озлобленные на мир и замкнутые в себе личности. Однако умение концентрироваться на хороших вещах поддерживает нас в трудную минуту, а благодарность исцеляет – и это факты, с которыми невозможно спорить.
5. Налаживается жизнь. Признательность улучшает жизнь в разных аспектах, перечислять которые можно очень долго. Но всё это можно уместить всего в одном предложении: благодарный человек проживает великолепную, счастливую и долгую жизнь, полную радости и приятных воспоминаний.
Как научиться быть признательным: письмо благодарности
Несомненно, благодарность является сильнейшим лекарством от разных недугов. Однако не каждый человек может решиться на неё. Мешают стереотипы, навязанные обществом и семьёй, собственные предубеждения, страх быть непонятым. Именно для такого случая психологами была придумана особая техника письма благодарности.
Её неоспоримым преимуществом является то, что само письмо можно не отправлять адресату. Конечно, важно научиться выражать признательность другому человеку, но в начале учёбы можно ограничиться и простым письмом, написанным в стол.
Итак, понадобится обычный набор письменных принадлежностей: чистая бумага и ручка. Конечно, можно напечатать текст на компьютере, но психологи считают, что такое письмо менее эффективно, так как написано на автомате, быстро и недостаточно обдуманно.
Пишите тому, кому посчитаете нужным: маме, брату, владельцу вашего любимого кафе, лучшему другу или даже всему миру! Вы сами выбираете адресата. Пишите тому, кому хотите выразить благодарность. Перечисляйте всё, даже самые мелкие детали: добрую улыбку, небольшую помощь, хороший совет и т. д. Выскажите всё, за что можете быть благодарным. Не пишите слишком долго: на первое время хватит и пяти минут. Получившееся письмо можно выкинуть, спрятать или положить на видное место.
Повторять это упражнение следует через день, чтобы техника не приелась. Минимальная продолжительность курса – один месяц. Однако лучшие результаты показывают люди, писавшие письма благодарности в течение трёх месяцев.
Такая техника научит вас видеть те хорошие вещи, которые есть вокруг вас, и благодарить за них. Сделайте свой мир чуточку лучше, добавив в неё доброту и искреннюю признательность!