Просмотров: 118

Почему не получается похудеть после родов: 5 основных причин

Молодые мамочки почти всегда сталкиваются с проблемой лишнего веса. Кажется, что уже давно позади и беременность и роды, а как не старайся –сбросить ненавистные килограммы не получается. Даже сидя на диете и проявляя физическую активность не удается вернуть прежние формы. В чем же причина и как обрести красивую, стройную фигуру? Узнаете из статьи.

 

Почему не получается похудеть после родов: 5 основных причин

 

 

Причины, которые не позволяют женщине быстро похудеть

 

1. Нарушен режим сна

 

Молодые мамы, родившие на свет свое чадо, почти всегда не высыпаются. Приходится много времени сидеть у кроватки, менять подгузники, кормить ребенка. Если по ночам ребенок спит – это удача, но случается это редко. Нарушение сна приводит к замедлению метаболизма, в течение ночи и дня из-за чувства голода хочется все время что-нибудь скушать. Спать ночью очень важно, ведь именно во сне организм выполняет такую работу, как избавление от лишних калорий.

 

 

Что делать?

 

Чтобы решить эту проблему, специалисты в своей области настоятельно рекомендуют спать при любой возможности. Если малыш заснул – не нужно торопиться выполнять какие-то дела по дому: готовить еду, убираться, стирать и т. д. Лучше ложитесь спать.

Ужин перед сном: продукты, которые можно есть на ночь.

 

2. Во время кормления грудью происходит избыток калорий

 

Специалисты рекомендуют мамочкам много питаться во время кормления грудью, однако большие порции и избыточные калории, непременно, сказываются на внешнем виде. Безусловно, прибегать к диетам – это тоже не выход, но если совсем не обращать внимания на калории и не следить за тем, сколько было съедено, это приведет к набору веса. Важно правильно питаться: не «перебарщивать», но и не ограничивать себя в еде.

 

 

Что делать?

Наладить свой рацион питания. Включить в меню отварные и запеченные овощи, супы из овощей, продукты, богатые витамином B, белками животного происхождения: говядина, куриное филе, крупы. Следует отказаться от мучных, жареных, а также тех продуктов питания, в которых содержится много жира.

 

 

3. Отсутствие физической активности

 

Женщины, ранее совершающие каждодневные прогулки перед беременностью и во время нее, с рождением малыша перестают устраивать «вылазки» из дома и много гулять пешком. Мамочки ограничиваются балконом – выходят с ребенком подышать на свежий воздух, считая, что куда-то идти совсем необязательно. Или выходят во двор посидеть на лавочке и покачать коляску. Это связано с тем, что у женщины мало сил, она устает, поэтому не хочет тратить время на прогулки.