Молодые мамочки почти всегда сталкиваются с проблемой лишнего веса. Кажется, что уже давно позади и беременность и роды, а как не старайся –сбросить ненавистные килограммы не получается. Даже сидя на диете и проявляя физическую активность не удается вернуть прежние формы. В чем же причина и как обрести красивую, стройную фигуру? Узнаете из статьи.
Причины, которые не позволяют женщине быстро похудеть
1. Нарушен режим сна
Молодые мамы, родившие на свет свое чадо, почти всегда не высыпаются. Приходится много времени сидеть у кроватки, менять подгузники, кормить ребенка. Если по ночам ребенок спит – это удача, но случается это редко. Нарушение сна приводит к замедлению метаболизма, в течение ночи и дня из-за чувства голода хочется все время что-нибудь скушать. Спать ночью очень важно, ведь именно во сне организм выполняет такую работу, как избавление от лишних калорий.
Что делать?
Чтобы решить эту проблему, специалисты в своей области настоятельно рекомендуют спать при любой возможности. Если малыш заснул – не нужно торопиться выполнять какие-то дела по дому: готовить еду, убираться, стирать и т. д. Лучше ложитесь спать.
Ужин перед сном: продукты, которые можно есть на ночь.
2. Во время кормления грудью происходит избыток калорий
Специалисты рекомендуют мамочкам много питаться во время кормления грудью, однако большие порции и избыточные калории, непременно, сказываются на внешнем виде. Безусловно, прибегать к диетам – это тоже не выход, но если совсем не обращать внимания на калории и не следить за тем, сколько было съедено, это приведет к набору веса. Важно правильно питаться: не «перебарщивать», но и не ограничивать себя в еде.
Что делать?
Наладить свой рацион питания. Включить в меню отварные и запеченные овощи, супы из овощей, продукты, богатые витамином B, белками животного происхождения: говядина, куриное филе, крупы. Следует отказаться от мучных, жареных, а также тех продуктов питания, в которых содержится много жира.
3. Отсутствие физической активности
Женщины, ранее совершающие каждодневные прогулки перед беременностью и во время нее, с рождением малыша перестают устраивать «вылазки» из дома и много гулять пешком. Мамочки ограничиваются балконом – выходят с ребенком подышать на свежий воздух, считая, что куда-то идти совсем необязательно. Или выходят во двор посидеть на лавочке и покачать коляску. Это связано с тем, что у женщины мало сил, она устает, поэтому не хочет тратить время на прогулки.