Что делать?
Конечно на каждодневные упражнения в спортзале у молодой мамы нет времени, но вполне можно обойтись и упражнениями дома. В интернете
легко найти специальные тренировочные системы для молодых мам. Но если на упражнения все-таки нет времени, старайтесь находить время и совершать пешие прогулки с ребенком.
4. Нарушен режим питания
С рождением малыша у большинства женщин нарушается питание. Как только мамочка собирается поесть – в другой комнате плачет ее ребенок, и она, бросив еду, бежит к нему. Происходит следующее – женщина ограничивается перекусами: бутерброды «на скорую руку» заменяют и обед и ужин. А ужин начинается в неопределенное время уже после того, когда малыша удалось закачать. Таким образом вы потребляете лишние калории.
Что делать?
Обратите внимание на то, когда засыпает ваш ребенок, и подстройте свой режим питания под это время. Кушайте полноценно и не спеша, когда он спит. Самый оптимальный вариант для мамочек – это дробное питание: 3 основных приема пищи и 2 дополнительных.
5. Депрессия после родов
Даже если женщина жизнерадостная и спокойная по природе, это не отменяет того, что после родов у нее может начаться депрессия. С послеродовой депрессией сталкиваются многие женщины: они становятся раздражительны, слезливы, мало спят, у них хроническая усталость, частые перемены настроения. Из-за сниженного уровня эстрогена и прогестерона у молодой мамы начинаются перепады настроения, и она налегает на шоколад, чтобы стать веселее.
Что делать?
В таком случае поможет физическая активность – необходимо хотя бы время от времени устраивать пешие прогулки, дышать свежим воздухом, заниматься спортом и слушать музыку, от которой на душе становится тепло и приятно.
Врачи не рекомендуют заниматься похудением, пока не восстановится менструальный цикл, не закончится грудное вскармливание и не придет в норму гормональный фон. Когда ребенок подрастет, то уже можно будет искать более сложные варианты по восстановлению веса.