Просмотров: 255

Топ 8 эффективных способов по улучшению своей памяти

В век информационных технологий каждый может забыть даже собственное имя! К нам поступает столько информации, что порой мы не успеваем ее «переваривать», поэтому память улучшать конечно же нужно. Развив память, мы всегда будем помнить важные даты, строки из книг, имена тех, кто нам дорог. Из статьи вы узнаете некоторые способы, благодаря которым ваша память улучшится.

 

 

 

8 эффективных способов улучшить свою память

 

Топ 8 эффективных способов по улучшению своей памяти

 

 

1. Больше двигайтесь

 

 

Если верить исследованиям, то физическая активность так же важна для умственной деятельности, как и для физического тела. Ежедневные упражнения, зарядка обязательно должны войти в привычку каждого. Если у вас нет времени на упражнения – ничего страшного, просто старайтесь больше двигаться. Например, за место лифта научитесь добираться до своей квартиры по ступенькам, если нужно куда-то добраться и это недалеко – дойдите пешком, а не садитесь в автобус.

 

 

2. Не забывайте про сон

 

Во время сна наш мозг сохраняет полученную информацию. Врачи говорят, что самое оптимальное время для сна – 8 часов в сутки. Вы должны научиться рано ложиться и вставать. Бывают ситуации, когда мы не можем столько времени уделить сну – тогда попробуйте хотя бы 15-20 минут спать днем. Этого будет достаточно, чтобы мозг стабилизировался. А 90 минут сна

будет достаточно для того, чтобы мозг мог воспринимать и запоминать информацию.

 

 

3. Меняйте картинку перед своими глазами

 

И это не в переносном смысле. Когда вы регулярно совершаете одни и те же действия, то можете заметить, как некоторые из них выполняете уже автоматически. Но если вы переключите свое внимание на другие вещи, то мозг начнет создавать массу новых идей вместе с новой информацией, которую вы получаете. Даже если вы не можете избавиться от рутинных дел, проделывайте следующее: меняйте изображения перед глазами. Для этого необязательно менять страну проживания, просто выберите удобное для вас время, когда вы сможете по часу рассматривать разные картинки с интересным содержанием.

 

 

4. Питайтесь правильно

 

Существует определенная пища «для мозга», и она должна быть включена в ваш рацион питания. Сюда можно отнести зеленый чай (он не может улучшить память, но средство можно использовать как одно из «вспомогательных помощников». В зеленом чае содержится йод, витамин С, теин – компоненты, укрепляющие память), орехи (в них содержатся жирные кислоты омега-3 – полезные для работы мозга), рыбу (она богата йодом, а он улучшает ясность и четкость мыслительного процесса). Розмарин, ваниль и шалфей тоже могут стать помощниками по укреплению памяти.