Просмотров: 24

Топ 8 эффективных способов по улучшению своей памяти

 

 

Топ 8 эффективных способов по улучшению своей памяти

 

 

 

5. Сидите за компьютером подольше

 

Да, вы не ослышались! Нейробиолог Гэри Смол считает, что если пользоваться интернетом как можно чаще, то мозг активизируется. Для того,

чтобы найти нужную информацию в интернете, нам приходится «отсекать» ненужное. Мы учимся среди этого запоминать то, что нам нужно. В какой-то мере мозг таким образом тренируется, интернет помогает мышлению и усвоению новой информации. Сидя в интернете, мы все время говорим себе: «это мне не нужно», поэтому мы научились важную информацию запоминать, а не нужную «отсекать».

 

6. Изучите то, в чем никогда не разбирались

 

Если вы привыкли решать судоку (японская головоломка), и считаете, что ее вам достаточно для тренировки памяти – вы ошибаетесь. Мозг всегда нужно тренировать, осваивать что-то новое. Если вы давно решаете судоку, то, скорее всего, пришло время попробовать и другие головоломки – например, кендоку, какуро и т. д (это тоже японские головоломки). Но даже не смотря на это, вы должны заняться еще чем-нибудь – тем, что будет кардинально отличаться. Если ваша сильная сторона – это цифры, то попробуйте нечто другое – например, изучить французский язык.

 

 

7. Сохраняйте во всем порядок

 

Мозгу требуется «встряска», новое увлечение и смена образов перед глазами, но вместе с тем, ему требуется и порядок. Для того, чтобы ваш мозг функционировал без «сбоев», старайтесь сохранять знакомую для него информацию – пусть ваши вещи лежат на одних и тех же полках, питание происходит в одно и то же время, а в дневнике будет расписан план на неделю. Если на листе будет расписан план, ваши воспоминания будут лучше активизироваться. Вы также можете сделать «якоря» для памяти – например, дома создайте «5 точек» из вещей и никогда их не переставляйте, а в телефоне поставьте любимую композицию и не меняйте ее как можно дольше.

 

 

8. Почаще общайтесь с друзьями

 

Общение с людьми влияет на нас только положительно, но если речь идет о приятных для нас людях, а не всех подряд. Избегайте тех, кто не уважает и не ценит вас, и старайтесь окружать себя умными, добрыми людьми. Одиночество приводит к депрессии, а она ослабляет нашу память. Хоть иногда позволяйте себе «встряхнуться» – потанцевать или сделать какой-нибудь безумный поступок вместе со своими друзьями! Так вы зарядитесь положительной энергией, а смех улучшает память и помогает бороться со стрессом.

 

Если вы хотите улучшить свою память – все эти советы вам обязательно помогут. Главное – не отступайте, и возьмите в привычку хотя бы регулярно двигаться и смеяться. Не у всех есть друзья, поэтому вызвать смех помогут комедии или смешной сценарий со своим участием – представляйте себя в забавных ситуациях, и тогда вас покинет плохое настроение. Удачи!