Эти простые уловки помогут избавиться от такого недостатка, как храп.
Абсолютное большинство женщин, страдающих от храпа, может вылечиться от недуга. Но не все знают, что это лечится. А даже те, кто знает, редко обращается за помощью к врачам. Пациентки стесняются признаться доктору в такой деликатной проблеме, некоторые вообще считают храп сущим пустяком и не придают ему значения.
Чаще всего девушки не открывают свою тайну и лечатся от храпа в домашних условиях. В принципе какой-то части пациенток эти способы помогают.
1. Старайтесь не спать на спине.
Наверное, вы не раз замечали, что именно сон на спине приводит к храпу, особенно громкому. Поэтому логично, чтобы уменьшить его, нужно стараться спать на боку или животе.
Поначалу будет трудно себя контролировать, пока не выработается стойкая привычка не засыпать на спине. Можно прибегнуть к маленьким хитростям, чтобы ускорить привыкание. Например, нашить что-то сзади на ночной рубашке, тогда на спине будет неудобно. Желательно, чтобы было что-то твёрдое. Через некоторое время нашивка уже не понадобится, вы привыкните спать в других позах.
2. Лишний вес тоже может провоцировать храп.
Зачастую именно лишние килограммы являются причиной неприятного храпа. Кроме этого, ожирение ведёт и к более тяжёлым последствиям. Может развиться обструкция дыхания или его временная остановка во сне, это очень неприятные симптомы. Такая симптоматика часто настигает именно взрослых женщин.
Из-за того, что жировые отложения находятся в области шеи, они проводят к сужению мышечной ткани глотки. Поэтому мы слышим храп. Попробуйте скинуть немного вес и, больше всего проблема вас покинет.
3. Здоровый образ жизни – вот залог успеха.
Правильное питания и подвижный образ жизни способны избавить от многих проблем со здоровьем. Чем бы вы не болели, советы по ЗОЖ точно не будут лишними. Храп также можно излечить или значительно уменьшить, если вы будете следовать таким правилам: бросите курить, не будете пить много спиртного и регулярно переедать.