Просмотров: 865

7 признаков эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания был введен в практику в семидесятые годы прошлого века для обозначения эмоционального истощения, возникающего в результате длительного рабочего стресса. Оно происходит незаметно, и его симптомы легко спутать с другими негативными факторами, например, с простудой или плохим начальником. Казалось бы, вы должны быстро понять или хотя бы почувствовать, что находитесь на грани эмоционального выгорания, но это не всегда получается. Вот семь явных признаков того, что вы переживаете сильнейший психологический стресс, и рекомендации, как все исправить.

 

1. Вы стали слишком циничны

В вашей речи появилось больше сарказма, чем раньше? Отпускаете язвительные шуточки друзьям, хотя они всегда были к вам добры? Задумайтесь о том, что из происходящего в вашей жизни стало причиной такой циничности? Если вы все чаще выступаете в амплуа старухи Шапокляк и мешаете жить другим людям, это нередко свидетельствует о том, что вы переживаете стресс.

2. Вам хочется бежать на край света

Возникло желание бросить все к чертям и купить билет в одну сторону до Бали? Мечтаете о том, чтобы исчезнуть с радаров и сбежать в другую страну? Психологи говорят, что это может быть симптомом эмоционального опустошения. Уклонение — это способ справиться со стрессом, когда вы пытаетесь дистанцироваться от своей работы или уклониться от нее, потому что в тщетной погоне за быстрым успехом вы тратите слишком много сил.

3. Вы допускаете ошибки в простых вещах

В последнее время у вас все валится из рук? Забыли о годовщине свадьбы, потеряли нить беседы на деловом завтраке? Такое неожиданное отсутствие внимания к деталям является тревожным симптомом, свидетельствующим о выгорании. Если вы постоянно что-то забываете и испытываете трудности с выполнением повседневных обязанностей, постарайтесь избавиться от стресса.

 

4. Вы все время испытываете усталость

Источник