Нарушение сна негативно сказывается на общем состоянии человека. У невыспавшегося снижается работоспособность, внимание рассеивается. Усталость, которая присутствует на протяжении всего дня, не дает человеку быть активным и продуктивно выполнять дела. Бессонница доставляет немало дискомфорта, поэтому избавляться от нее нужно как можно скорее, пока не случилось эмоционального истощения.
Чем опасна бессонница
Если все пустить на самотек и не лечить бессонницу, ничего хорошего из этого не выйдет: человеку грозит испытать на себе депрессию, психозы. Если расстройство сна в запущенном состоянии, то есть риск возникновения инфаркта, инсульта и других не менее опасных заболеваний. Может случиться тремор конечностей, начаться сильная потливость.
Почти каждый человек, страдающий от бессонницы, испытывает негативные эмоции: его раздражает любая мелочь, на протяжении всего дня не покидает апатия, ничего не хочется, потому как нет никаких запасов энергии, которую обычно черпают из сна. Человек, который плохо спит, часто все забывает, у него буквально все валится из рук.
Совет: если вы не уверены, что самостоятельно справитесь с бессонницей в домашних условиях – обязательно обратитесь к врачу, который будет оказывать вам поддержку в процессе всего лечения.
Основные причины возникновения бессонницы:
* психические расстройства (апатия, тревога, депрессия, интеллектуальное перенапряжение);
* физический дискомфорт (переутомление, неудобное место для сна, боли, смена обстановки).
Как правило, у бессонницы есть 2 основные причины, и прежде чем избавляться от нее, поймите, что у вас ее вызвало. Поняв причину, будет легче справиться с недугом.
Бессонница: как бороться в домашних условиях
Вы узнаете, какие существуют способы справиться с расстройством сна психологические и народными методами. Выберете то, что подойдет именно вам, или воспользуйтесь средствами комплексно. Что бы вы не выбрали – главное, верить, что ваш недуг победим и конечно в действенность предлагаемых методов.
Психологические и другие приемы избавления от бессонницы
1. Ритуал, помогающий заснуть: создайте себе свой ритуал, который доставит вас прямиком в сон. Например, за 15 минут до того, как вы ляжете в постель, примите горячую ванну, выпейте теплое молоко. Это поможет вам максимально расслабиться. Вы также можете включать музыку в наушниках с тета-волнами, способствующие засыпанию. Захотите вы или нет, но, настроившись на определенные частоты, ваши глаза закроются.
2. Избегайте перенапряжения: не решайте перед сном важные вопросы, не выясняйте личные взаимоотношения. В общем, избавьтесь от всего, что вас нервирует, от чего вы становитесь возбужденным. То же самое касается радости – очень часто люди не могут долго заснуть, так как перед сном
представляют себе будущее желаемое событие или встречу с любимым человеком. Вы не заснете так, а взбудоражете себя.
3. Не можете уснуть – тогда встаньте с постели и сделайте то, что вас утомит. Сходите на кухню и вымойте посуду, которую оставляли на завтра. Сделайте зарядку. Почините игрушку своему ребенку. Двигайтесь, пойте, танцуйте (но тихо, чтобы не разбудить соседей!) Уж после таких действий вы точно быстрее уснете.
Народные способы избавления от бессонницы
1. Мед: 1 ч ложку меда растворите в стакане теплой воды. Также подойдет отвар мяты, мелиссы и ромашки. Готовый продукт пейте перед сном маленькими глотками.
2. Апельсиновая цедра + изюм: высушите апельсиновые корки, а затем залейте их кипятком. Добавьте в напиток изюм – 1 ч ложку темного и через несколько минут приступайте к употреблению. Совет: напиток можно сделать слаще, добавив мед.
3. Козье молоко: перед сном добавьте в теплое молоко несколько капель валерианы и 1 ч ложку меда. Пейте небольшими глотками.
4. Крапива: на стакан кипятка потребуется 1 ст ложка семян. Залейте семена кипятком и оставьте на 2 часа. Такой отвар поможет заснуть, если пить его перед сном.
Когда вы хотите чего-то достичь – очень важно психологически настраивать себя на желаемый результат. Совместите народные способы, например, с ритуалом перед сном, и скоро вы заметите, что ваш недуг проходит.
Попробуйте сначала избавиться от бессонницы предлагаемыми методами, но если ничего не поможет, то тогда уже не затягивайте с обращением к врачу.
Читайте так же статью: Как быстро заснуть, если не спится: 7 лучших способов.