О том, как сбросить вес интересуется каждая вторая девушка. Об этом написано во многих женских журналах, популярных книгах, интересных сайтах и других источниках информации. Довольно много сведений, которые в большинстве случаев настолько противоречивы, что просто не знаешь, чему же верить. Вот несколько самых распространенных мифов о диетах, которым не следует верить.
Нельзя есть после 18.00 – миф, который занимает первое место по своей популярности. Прежде всего, важно не то когда вы едите, а в каком количестве и что употребляете в пищу. Причина столь ярого табу со стороны диетологом употребления пищи после шести вечера объясняется очень просто: вечер – этот то время, когда человек склонен объестся, особенно для тех, кто неполноценно питается в течение дня. Вы можете не издеваться над собой, а поесть и после 8 вечера, главное, чтобы это был не кусок торта или пирожное, конфеты и т.д., а легкая белковая пища (обезжиренный йогурт с фруктами) или цельные хлебцы.
Нельзя есть красное мясо. Научно доказанный факт, что мясо – это источник железа и белка, необходимые организму. Если их содержание понижено, падает уровень гемоглобина, а это чревато развитием синдрома хронической усталости и железодефицитной анемии. Единственное, что вам нужно сделать, отказаться от жирной свинины, а предпочесть постное филе говядины, телятины. Дополнительно можете сократить ежедневную порцию потребляемого мяса вдвое. По сути порция не должна превышать размер и толщину вашей ладони.
Для снижения веса эффективны биотаблетки. Даже если вы купите их в магазине здорового питания, это не будет означать, что они полностью безопасны и полезны. Прежде чем принимать любые БАДы, необходимо проконсультироваться с врачом. В любом случае, результат от их применения вы заметите, если будете применять их только в комплексе с диетой и физическими упражнениями.
Самая эффективная диета – это голодание. Вы в корне неправы, если думаете, что, чтобы похудеть, просто не надо есть. Помните, что именно люди, которые неправильно и нерегулярно питаются, а также недоедают, больше, чем другие, объедаются, особенно по вечерам. Голодный желудок может привести к нежелательным последствиям: вы «наедитесь плохими калориями». Предпочтительней есть часто и мелкими порциями, нежели один раз и много. Не пропускайте завтра и обед, а ужин сделайте максимально легким.
Детское питание – лучшая еда для взрослых. Как правило, детская еда – это протертые овощи, мясо и фрукты, расфасованные в баночки, объем которых не превышает 250 грамм. Все мы смотрим на голливудских звезд, которые привлекают взгляд своим шикарным внешним видом. А все дело не в детском питании, а в количестве съеденного.
Ананас и грейпфрут сжигают жир. Принято считать, что ананас и грейпфрут способствуют сжиганию жира, в связи с чем во многих ресторанах по окончанию ужина практиковалось выпивать стакан свежевыжатого сока из этих фруктов. Однако диетологи ломают стереотипы и утверждают, что в мире просто нет продуктов, которые сжигают жир.