5. Сидите за компьютером подольше
Да, вы не ослышались! Нейробиолог Гэри Смол считает, что если пользоваться интернетом как можно чаще, то мозг активизируется. Для того,
чтобы найти нужную информацию в интернете, нам приходится «отсекать» ненужное. Мы учимся среди этого запоминать то, что нам нужно. В какой-то мере мозг таким образом тренируется, интернет помогает мышлению и усвоению новой информации. Сидя в интернете, мы все время говорим себе: «это мне не нужно», поэтому мы научились важную информацию запоминать, а не нужную «отсекать».
6. Изучите то, в чем никогда не разбирались
Если вы привыкли решать судоку (японская головоломка), и считаете, что ее вам достаточно для тренировки памяти – вы ошибаетесь. Мозг всегда нужно тренировать, осваивать что-то новое. Если вы давно решаете судоку, то, скорее всего, пришло время попробовать и другие головоломки – например, кендоку, какуро и т. д (это тоже японские головоломки). Но даже не смотря на это, вы должны заняться еще чем-нибудь – тем, что будет кардинально отличаться. Если ваша сильная сторона – это цифры, то попробуйте нечто другое – например, изучить французский язык.
7. Сохраняйте во всем порядок
Мозгу требуется «встряска», новое увлечение и смена образов перед глазами, но вместе с тем, ему требуется и порядок. Для того, чтобы ваш мозг функционировал без «сбоев», старайтесь сохранять знакомую для него информацию – пусть ваши вещи лежат на одних и тех же полках, питание происходит в одно и то же время, а в дневнике будет расписан план на неделю. Если на листе будет расписан план, ваши воспоминания будут лучше активизироваться. Вы также можете сделать «якоря» для памяти – например, дома создайте «5 точек» из вещей и никогда их не переставляйте, а в телефоне поставьте любимую композицию и не меняйте ее как можно дольше.
8. Почаще общайтесь с друзьями
Общение с людьми влияет на нас только положительно, но если речь идет о приятных для нас людях, а не всех подряд. Избегайте тех, кто не уважает и не ценит вас, и старайтесь окружать себя умными, добрыми людьми. Одиночество приводит к депрессии, а она ослабляет нашу память. Хоть иногда позволяйте себе «встряхнуться» – потанцевать или сделать какой-нибудь безумный поступок вместе со своими друзьями! Так вы зарядитесь положительной энергией, а смех улучшает память и помогает бороться со стрессом.
Если вы хотите улучшить свою память – все эти советы вам обязательно помогут. Главное – не отступайте, и возьмите в привычку хотя бы регулярно двигаться и смеяться. Не у всех есть друзья, поэтому вызвать смех помогут комедии или смешной сценарий со своим участием – представляйте себя в забавных ситуациях, и тогда вас покинет плохое настроение. Удачи!