Страх перед полетами может быть вызван многими факторами. Некоторые люди боятся падения самолета. Некоторые страдают от боязни высоты. Социальная фобия, боязнь замкнутого пространства, или даже зародыши фобии могут внести вклад в этот страх. Все эти фобии, как правило, усугубляются явлением, известным как тревога. В этой ситуации, вы можете начать беспокоиться задолго до запланированного полетного времени, может быть, даже прежде чем вы фактически забронировали полет.
Многие говорят, что их симптомы в худшем проявляются незадолго до взлета, или только после прибытия в аэропорт. Наиболее успешный способ борьбы с любыми фобиями – подготовиться к ним. Когда вы покупаете билет на самолет, понимайте, что есть возможность задержки. Узнайте расположение этого аэропорта и определите места, такие как рестораны или бары, которые позволят Вам почувствовать себя безопасно и комфортно. В случае задержки, сосредоточьтесь на сохранении спокойствия и получения информации.
Сосредоточение внимание на фактах и подробностях, помогут вам оставаться в данный момент и не идти в полномасштабной панике. Как только вы получите необходимую информацию, перейдите на места, которые ранее были определены в качестве успокоения. Возьмите легкие закуски и воду или другие напитки, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Избегайте курения сигарет, так как химические вещества могут в действительности сделать вас более беспокойным. Не переедайте. Выберите здоровую, легкоперевариваемую пищу.
Если вы путешествуете с компаньоном, опирайтесь на него. Пусть этот человек возьмет на себя ответственность ваших договоренностей пока вы сосредоточены на пребывании в спокойствии. Если вы одиноки, сделайте телефонный звонок или отправьте электронную почту своим друзьям, которые помогут Вам расслабиться и избежать паники.
Используйте технику глубокого дыхания и другие навыки, чтобы отвлечься. Если задержка длинная, сходите в магазин в аэропорту или прогуляйтесь. . .
Фокусируйтесь на данном моменте, а не на предстоящем полете. Хотя задержки могут привести к смене ваших планов на преодоление страха летать, немного подготовки может помочь вам управлять страхом. Найдите чем отвлечься и заняться.