Если морить себя голодом, совсем ничего не есть – так никогда не получится похудеть. Многие считают, что можно кушать много до 6-ти вечера, а после совсем ничего не есть. Это неправильная тактика, которая не только не помогает сбросить вес, но и также наносит вред здоровью. Диетологи считают, что калории, употребляемые до 12-ти часов дня, превращается в энергию, поэтому важно хорошо завтракать. Перекусы чем-то вредным в течение дня: конфетами, бутербродами также являются преградой на пути к желаемым формам. Лучше всего заменить вредную пищу на фрукты, в которых содержится минимум калорий.
5. Мало физических нагрузок
Если придерживаться одной лишь диеты и при этом не заниматься спортом – лишние килограммы не уйдут. Любая диета должна идти в комплексе с физическими упражнениями. Совсем необязательно ходить в спортзал, но нужно выбрать для себя тот метод, который наиболее подходит: будь то регулярные пешие прогулки, бег, езда на велосипеде или плавание. Сначала будет нелегко, но со временем физическая активность войдет в привычку. При упражнениях ускоряется метаболизм, помогая избавиться от ненавистных килограммов.
6. Особенности фигуры
У женщин разные типы фигуры. Может получиться так, что килограммы уходят, цифры на весах идут на убыль, а женщина, смотря в зеркало, считает, что она не похудела. Возможно это связано с особенностью фигуры. Например, фигура «груша» — это та, у которой широкие бедра и узкая талия. Сколько бы женщина не старалась избавиться от «кармашков» по бокам бедер – у нее это не получится, потому что это тип фигуры. То же самое касается и других фигур – если талия широкая – это тип «яблоко» и жир скапливается в области живота. Можно попробовать обертывания из глины, банки для похудения – эти процедуры безопасны и их можно проводить в домашних условиях.
7. Мало жидкости
Если вы за день пьете мало воды (сюда относится именно чистая вода без примесей, другие напитки – чай, кофе не считаются), то скорее всего причина, по которой вы можете похудеть, заключается в этом. Возьмите в привычку регулярно употреблять чистую воду – для похудения нужно правильно рассчитать литры: поделите свой вес на 20. Например, если вы весите 100 кг и эту сумму делим на 20, получаем – 5. 5 литров вам необходимо выпивать в день. Или так: свой вес умножьте на 40. При 100 кг получается 4000 мл, это 4 литра. 4 или 5 литров воды необходимо выпивать каждый день.
Люди, которые не могут похудеть, часто прибегают к сомнительным методам – заказывают в интернете какие-то напитки, таблетки. Производители обещают мгновенный результат – и это должно настораживать. Похудение –это долгий и тяжелый процесс. Если вы действительно хотите похудеть, то должны быть достаточно мотивированы и соблюдать правила.
Читайте так же: Почему не получается похудеть после родов: 5 основных причин