Просмотров: 198

Страх перед полётом на самолёте

Страх перед полетами может быть вызван многими факторами. Некоторые люди боятся падения самолета. Некоторые страдают от боязни высоты. Социальная фобия, боязнь замкнутого пространства, или даже зародыши фобии могут внести вклад в этот страх. Все эти фобии, как правило, усугубляются явлением, известным как тревога. В этой ситуации, вы можете начать беспокоиться задолго до запланированного полетного времени, может быть, даже прежде чем вы фактически забронировали полет.

 

Страх перед полётом на самолёте

 

 

Многие говорят, что их симптомы в худшем проявляются незадолго до взлета, или только после прибытия в аэропорт. Наиболее успешный способ борьбы с любыми фобиями – подготовиться к ним. Когда вы покупаете билет на самолет, понимайте, что есть возможность задержки. Узнайте расположение этого аэропорта и определите места, такие как рестораны или бары, которые позволят Вам почувствовать себя безопасно и комфортно. В случае задержки, сосредоточьтесь на сохранении спокойствия и получения информации.

 

Сосредоточение внимание на фактах и подробностях, помогут вам оставаться в данный момент и не идти в полномасштабной панике. Как только вы получите необходимую информацию, перейдите на места, которые ранее были определены в качестве успокоения. Возьмите легкие закуски и воду или другие напитки, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Избегайте курения сигарет, так как химические вещества могут в действительности сделать вас более беспокойным. Не переедайте. Выберите здоровую, легкоперевариваемую пищу.

 

 

Если вы путешествуете с компаньоном, опирайтесь на него. Пусть этот человек возьмет на себя ответственность ваших договоренностей пока вы сосредоточены на пребывании в спокойствии. Если вы одиноки, сделайте телефонный звонок или отправьте электронную почту своим друзьям, которые помогут Вам расслабиться и избежать паники.

 

 

Используйте технику глубокого дыхания и другие навыки, чтобы отвлечься. Если задержка длинная, сходите в магазин в аэропорту или прогуляйтесь. . .

 

 

Фокусируйтесь на данном моменте, а не на предстоящем полете. Хотя задержки могут привести к смене ваших планов на преодоление страха летать, немного подготовки может помочь вам управлять страхом. Найдите чем отвлечься и заняться.